Søndag ettermiddag

Vært litt slapt med trening i de siste dagene. Det må jeg si. Torsdag ble kvelden brukt til hagearbeid og rydding hjemme. Fredag hadde vi besøk - langveisfra. Derfor all ryddingen. Men det ble jo ikke så mye bevegelse da... men veldig gode vafler :-)



Lørdagen ble brukt til handling og betale vaskehjelpen. Kom meg ikke på stepmaskinen en gang.


Søndag: vi tok med vafler og kakao til skogs. ikke langt, men ut og røre på seg i hvert fall. Nå er det straks leggetid for lillemann og etter det er det bare å hive seg over stepmaskinen. Og gå på en ny uke.

Slanking

Ikke meg...

Jeg liker ikke ordet. Bruker vel heller uttrykk som å "gå ned i vekt", "komme i form" etc.
Men i dag fant jeg på forsiden til MSN (som kommer opp automatisk på jobb-pc) først en oversikt over hvor mange tomater man skal spise for å bli kvitt kulemagen (!) - så videre til en test om hvilken slankeprofil man har. Jeg tok testen og fikk:

 

Din slankeprofil: Analytisk

Slik bør du frem hvis du vil slanke deg: Sett deg inn i stoffet. Les artikler og bøker om vekttap, ernæring, fettforbrenning, osv. Viten om hvordan og hvorfor man slanker seg, kan hjelpe deg. Lag ditt eget program. Studer flere treningsprogrammer og kostholdsplaner og bruk det som passer deg. Du kan også henvende deg til en personlig trener eller ernæringsfysiolog. Den viten du får fra dem vil motivere deg. Noter ned de fremskrittene du gjør, og gi deg selv utfordringer. Finn f.eks. ut hvordan du kan spise livretten og samtidig slanke deg. Faren er at du kan bli så oppslukt av emnet at du aldri kommer i gang med å slanke deg.

Mye sant i dette, særlig siste setningen traff meg et sted mellom valkene.

Testen finner du her (link).

Det er endel annen info man også kan få inne på de sidene, men som den analytikeren jeg er, så les med sunn skepsis.

Ellers var jeg på trening i går, men ble skikkelig migrenesyk etterpå. Sånn er det. Men fikk svingt på rompa da.

Trening... og endring...

Jeg har nevnt at jeg ikke har endret kostholdet så mye. Det har faktisk skjedd noe på den fronten nå.
Jeg har for det første klart å holde meg unna sukkertøybøtta på jobb. *tommel opp*
Så har jeg sluttet å gå og småspise i kantinen. Det er det endel å spare på.
Frokosten er fortsatt kaffe. Maten er isteden for yoghurt med honning eller knekkebrød med smør og pålegg, blitt en pulverpose. Ikke bra, jeg vet. MEN, jeg holder metta. Nutribarer blir jeg litt klein i maven av, pulver går greit.
Så fyller jeg på utover morgenen med frukt.

Til lunsj blir det salat og fisk og eller egg.

I går spiste jeg for mye til middag. Det ble finnbiff-rester, men mengden... ok. Ingen småspising utover kvelden. Enda jeg var alene hjemme! Ble fun light saft mens jeg tråkket på stepmaskinen min.

Ja, trening.
Det ble ingen Friskis-trening mandag. Lederen hadde vikar... skulle gå da på mitt vanlige treningssenter, men mannen måtte jobbe og da ble det stepmaskin i stedenfor.
Jeg ligger nå på 12966 skritt i gjennomsnitt. Må ligge over 13' - det er i hvert fall målet mitt.
Ingen ordentlig trening siden sist onsdag... men i dag er det onsdag igjen og jeg har via nettet booket meg på reggaeton. Kanskje jeg rekker en styrkeøkt først. Det trenger både jeg og skrittregistreringen min.

Ferien er over

Høstferien over. Men dytt.no-konkurransen er fortsatt i gang. Jeg trener og går og bruker stepmaskin.
Jeg har vært på en Friskis & Svettsi trening denne uken, samt en reggaeton. Synes det er bra. Må få inn mer vekttrening.
 
Kostholdet har jeg dog ikke fått gjort noe med. Det må jeg. Ta meg på tak og slutte å stappe i meg sjokolade og chips - hvordan havner det i huset??? - og så fortsette med trening og bevegelse.
Nå er vi halvveis i skrittkonkurransen. jeg ligger på over 13000 skritt i snitt - med skritt og omregnet trening og aktiviteter. Det synes jeg er dritbra - om jeg får si det selv. Og det skal jeg jo.

Nå gjelder det å ta tak i kostholdet. Lavkarbo hagler over meg alle steder men jeg klarer ikke ta det innover meg.  Jeg hører heller på Kari Jaquesson som sier at "hver gang du tar en bit sjokolade, ta så tar du et valg". Fritt gjengitt...

Skjerpe seg..

Beveg seg mer.

Så ikke gi opp meg selv. Fortsette. Utvide engasjementet.  

Skal skrive mer om sko litt senere.

En liten oppsummering.

Det blir lite organisert trening for tiden. Mannens kveldssysler setter en stopper for det. Ok, det var zumba torsdag 2015, men etter å ha jaget etter en haug med unger på trening i skogen, ble det for sent. 2015 er sent...

I dag også, skal han jobbe sent... men kanskje man kan introdusere seg selv for catslide i morgen? Ikke for det - høstferie fra onsdag - spørs om jeg ikke heller skal jage avgårde på stepmaskinen min og sanke skritt. Blir neppe spesielt mye treningsaktige greier på ferie.

Kostholdet er ikke lagt om nevneverdig. Men jeg har bare så mye mer bevegelse og trening, så det MÅ jo skje noe...?

Ingen stepmaskin heller....

... det er utrolig hva det mentale har å si for trening. For meg er det et overskuddsprosjekt. Så da jeg hadde yppet til en krangel med min mann som skulle ut, så var jeg bare så ute av meg at jeg bare sank ned i sofaen og sovnet til tv-en. Hjemme på en stepmaskin klarer jeg ikke mobilisere slik at jeg kan "ta ut gørra på trening".

Det er selvsagt ikke greit, men sånn ble det nå.
I dag har vi kjørt til jobb og skole, jeg må i butikken, så jeg valgte det.
Men mens ungen  trener i kveld, rekker jeg en liten tur i skogen (ikke full lysløyperunde) og skyfler ham i seng før jeg stikker på Zumba. Må mobilisere meg til det!
Det har jeg ikke prøvd før, så det blir spennende. Jeg har trent på reggaeton, som jeg tror er noe av det samme. Mange rare bevegelser som ser enda verre ut, og så blir man helt mør etterpå.

Ukens treninger...

...har foreløpig gått i vasken. Men jeg har tatt igjen på andre måter. Jeg bruker stepmaskinen min mye. Det er godt å kunne trampe i vei og se på gamle episoder av diverse TV2-serier... 

Mandag skulle jeg på Friskis & Svettis trening. Hadde gledet meg skikkelig, ikke minst fordi der er det gode venner og fordi jeg hadde nye treningssko. Barn kommer først i vår familie - alltid. Så ingen FS trening på meg, men et par episoder med Grey's.
Jeg hadde dessuten gått til jobb om morgenen, det er nesten 6000 skritt bare det. 

I går hadde jeg "hviledag". Jeg gikk riktignok til jobb, men skulle ha besøk av gode venninner på kvelden og da blir det ikke noe trening. 

I dag syklet jeg til og fra jobb og skole. Skulle på Reggaeton i dag, men en av min manns sjeldne sosiale eventer er i kveld, noe jeg ikke visste før det var for sent, så i dag blir det stepmaskin og så satser jeg på Zumba i morgen. Det blir bra.

Jeg er veldig glad i Friskis & Svettis.
Vi har hatt våre uenigheter, men jeg har sluttet fred.

Klær

Jeg tror noe av det som plager meg mest, er klær. Å vokse ut av klærne sine, er kult når man går i tredje klasse... ikke kult når man er feit og voksen.

Jeg kan heller ikke bare stikke inn på  H&M og handle noe i min størrelse, for jeg aner ikke. Når man ikke bare er i førtiårene, men har klær på slutten av førtitallet og enda mer... da er det ikke gøy.
Ære være butikker som Zizzi, som gir deg kule alternativer, uansett størrelse. Men jeg vil ikke kjøpe klær der. Jeg må handle der. Det er det som ikke er bra. 
Men for all del, sjappa er god den. Kjenner du den ikke, kan du se her:

Det er flott at charter-Hilde har feite temakvelder der, men jeg deltar aldri. En hyllest til å være feit (eller "vi liker runde former") er feil for meg. Jeg vil jo ikkevære feit. Jeg kan godt være fit fat, rund og sprek - men å dyrke det, nope. Det er ikke meg.

Å se bilder av meg selv nå er ille. Det er omtrent ikke bilder av meg fra sommerferien.
Jeg kan ikke ha det sånn. 
Ikke all verdens foredrag med feit som tema får meg til å endre meg der.
Det verste er at jeg ikke synes jeg ser sånn ut i speilet. Men bildene lyver ikke..

En liten oppsummering

31. juli var sist jeg var her og bekjente mine synder. Og det har ikke blitt færre av dem...
Vi har hatt store ambisjoner om å sykle til jobb og skole. Det funket en stund, helt til regnet kom.
Å starte dagen som plaskvåt, har jeg, for å si det rett ut, ikke giddet. En tur eller to i lysløypa har det blitt, og desto mer stønning og bæring fra sofakroken.


Nå ble jobben min med på dytt.no, som er en skrittkonkurranse. Man konkurrerer med seg selv, kolleger og på landsbasis. Heldigvis er den på to måneder. Tidligere har vi deltatt på tilsvarende over 1 måned, og det er litt kort. For å komme over kneika, for å legge om varig, for å få kicket.
Konkurransen startet 15. september og jeg har ligget på ca 13-14.000 skritt i snitt.
Jeg har kommet meg på treninger, (bokstavelig talt) tørket støv av stepmaskinen som jeg må bruke om kveldene foran tv-en. Og hvis jeg nå på et aldri så lite tidspunkt, hadde kjent en lø bukselinning... ja, så er det ingen seier, men et kraftig signal om at jeg er på riktig vei.
Noe jeg selvsagt vet med hodet mitt, men det er kjempelangt fra hode til kropp.

I dag er det søndag. Vi skal en tur i skogen med sunne vafler og spikkekniv, jeg skal trampe til tv-en i kveld, og så kommer jeg tilbake med mer etterhvert.

Jeg er tilbake - i synd og skam og med friskt pågangsmot og nye treningssko. Lover.

Hei, jeg er her!

Ja, her var det lenge siden jeg har vært. Opp og ned, men tilbake nå. I full fart. Faktisk. Men det har ikke vært helt sånn siden sist.
Kommer sterkere tilbake i løpet av helgen, med litt rappporter om dette og hint.

Søndag kveld

Litt oppsummering... av ikke noe egentlig. Bare synder. Spist mengder med is og ikke rørt på meg omtrent..Eller jo, i helgen var sommeren på plass og vi fant frem bassenget igjen. Jeg sto for pumpingen. Øverste kanten må pumpes opp.For å være litt grei med gutta så bar jeg noen bøtter varmt vann. Det var sikkert ti av dem og det er litt å gå...men likevel. Slapp med bevegelse og mye is.
En ferieuke begynner i morgen  - med gode forsetter.

Denne uken gikk fort!

En uke etter ferien hvor man skal ta seg skikkelig sammen og få ting i sving og inn i faste former. Vel, her er ikke formene hverken faste eller i sving. Jeg er sliten. Veldig sliten. Apatisk sliten. Jeg tror kanskje jeg har vært det en stund. I tillegg har jeg blitt en skikkelig nyhetsjunkie og surfet på nett og sett tv i alle kanaler om det forferdelig som skjedde, for en uke siden i dag. Når vold og desperate skrik tar overhånd, har jeg alltid noe lagret som jeg kan se på. En vond sirkel, men kanskje en nødvendig sirkel? Noen ganger må man kanskje bare falte ut, koble ut, legge ned? Det har blitt altfor mye av det de siste årene, men det er forskjell på pur latskap og de gangene man bare ikke klarer.


Tirsdag syklet jeg i hvert fall til jobb. Om ikke annet. I tillegg syklet jeg litt lenger på vei hjem. Så det ble litt bevegelse, men trening maktet jeg ikke. Jeg lovet meg selv, men det gikk ikke.

Torsdag, i går, hadde jeg besøk av en venninne jeg ikke har sett på veldig lenge. Og etter en middag med salat og tiltygg i form av kylling og spekepølse og oliven og denslags herlige saker, så tok vi en tur i lysløypa. Ikke direkte trening, men god bevegelse en sommerkveld med mygg og hyggelig selskap.

I dag har jeg litt migrene, så jeg holder alt åpent. Det kan hende jeg bare slukner på sofaen med et hode som veier mer enn kroppen - eller det kan hende jeg får samlet meg og motivasjonen min såpass at jeg tar en tur i lysløypa i dag også.
Jeg har også en fryktelig forsømt have som venter på meg. Alt er bedre enn å synke ned i sofaen. Vi har endelig deilig sommervær, og bare det å være ute i frisk luft er så veldig mye bedre enn sofatjeneste.

Her har du meg... men jeg bruker hjelm da...

Etter ferien...

... skal man ikke lenger ferierøyke, feriespise, feriesitteisofaoggjøreingenting...
Det er ikke så lett.
Måltider skal planlegges med annen familie, barna må få is som ikke matvraket heller klarer å stå i mot. En morgenrøyk og en kveldsrøyk "mot myggen" - generelt slappe av.
Ok, dette visste jeg kom til å bli sånn, jeg gadd ikke stresse mer med det.

Søndag skulle være den store treningsgdagen kombo lysløypa og endelig kosthold tilpasset meg. Men søndagen ble en dag å være sammen etter denne grufulle helgen.
Mandag kunne jeg ikke sykle på jobb av praktiske årsaker, og å stå på Rådhusplassen er vel neppe å regne som verken trening eller bevegelse. Det kan ikke sies å ha vært spesielt tungt å løfte rose i en times tid heller.

I dag, derimot, har jeg syklet. Det blir regn i dag, men jeg kom meg tørr til jobb, ser man bort fra ettersvetten. Den er grym. Jeg tenker imidlertid at dette er sirkulasjon og er glad for den.
Skulle det ikke regne når jeg sykler hjem, svinger jeg bortom trening og tar en fitvibetime. Lover.
Regner det... ikke. Da får jeg heller komme meg hjem og tørke meg og være omsorgsfull mot hus og hjem.

Så, jeg er tilbake og ser lyst mot en sprekere høst.

Ting går ikke alltid som planlagt

Med migrene, så kan man ikke alltid planlegge. I går etter middag skulle vi på trening. Med en stadig økende hodepine utover ettermiddagen, tok jeg to cataflam da jeg kom hjem, men tenkte at jeg ikke hadde så godt av å trene hardt i hvert fall. Det er sånn at noen ganger kan litt hodepine forsvinne ved trening, siden man frigjør litt endorfiner og andre godsaker. Eller det kan slå skikkelig til. Da min mann også kom hjem med migrene, så droppet vi det. For min del hadde jeg syklet til og fra jobb, så det føltes ikke som noen krise, men det var dumt.

Det positive jeg kan melde sånn sett, er at syklingen og turer i lysløypa faktisk merkes. Jeg kjenner at muskler er brukt og at jeg er litt mør. Også er det sånn at når man holder seg innenfor den kosten man har bestemt seg for, samt får spedd på med mosjon, så kjenner man seg piggere og ørlite slankere. Det er litt godt.

Nå er det en ukes ferie som står for døren, jeg har ingen ambisjoner siden det kun er en uke. Men jeg føler jeg har kommet godt i gang og kjent på hvor godt det er å få beveget seg og kjent på helsetapet av å ikke trene, så det skal bli enda mer rutinepreget når jeg kommer hjem, ingen utskeileser eller langturer i overskuelig fremtid. Det blir bra. Sunn og frisk!

Et av mine mål: Samaria

På Kreta ligger en ravine, Samaria-ravinen. Det er kanskje den vakreste ravinen av dem alle, eller ikke. Den er uansett utrolig vakker, vill, og krevende. I gamle dager, gikk jeg den en gang i uken fra april til oktober, med noen hederlige unntak. Den gangen var jeg i midten av tjueårene. Jeg har gått den en gang senere også, rundt 30 var jeg da. De siste årene har jeg nok vært på Kreta, men ikke hatt anledning til en slik tur. Ei heller har jeg vært i nærheten av å være i en form at det hadde vært noen hyggelige dager etter en slik tur. Gjennomføre hadde jeg nok klart, men jeg vil gjerne gå den igjen og ha glede av det også. Det skal jeg ha neste år.
Det er det ene målet jeg har; konkret og målbart.

Fra wikipedia som sier det så godt selv:

Samariaravinen er et juv og en nasjonalpark på Kreta og er en av de største turistattraksjonene på øya. Juvet ligger sørvest på Kreta og ble dannet av en elv som rant mellom fjellene Lefka Ori og Volakias. Kløfta er 18 km. lang og regnes som en av de lengste i Europa. Den nordlige inngangen ligger 1250 moh. mens den sørlige utgangen er på havnivå, ved landsbyen Agia Roumeli. 

Onsdag - fornøyd

Jeg syklet til jobb i går, onsdag. Det er som jeg skrev i går, om å gjøre og ikke tenke så veldig, bare gjøre.
På kvelden hadde vi besøk, men det var hele tiden planen å ta en tur i lysløypa. Det gjorde jeg også. Det var ekstremt deilig. Vi har en flott løypa rundt, det er stein, grus, røtter, småklatringer, nedoverbakker, man får opp kondisen - i hvert fall puster jeg verre enn en elg...

Disse ujevnhetene i form av røtter og steiner, gjør at man hele tiden er på, oppmerksom og at knær, ankler og føtter må jobbe. Jeg kjenner det gjør skikkelig godt for kroppen.

Også i dag sykler jeg til jobb, og i ettermiddag er det trening sammen med kjæresten.

Jeg begynner å kunne nærme meg å sette mål. Ikke av type "ned i vekt", eller "i bedre form" - dette er ikke målbare mål, og blir litt søkt. Men snart skal man kunne tallfeste og sette mer konkrete mål. Det kommer jeg tilbake til.

Korn

Jeg har tidligere nevnt korn, brød, at dette ikke gjør meg så godt. Yoghurt om morgenen har funket bra, det betinger bare at man faktisk har det i hus.
I løpet av dagen, til lunsj, har jeg spist en skive. Det har gått bra. Jeg har også spist et knekkebrød til kvelds med masse pålegg på, for å nøytralisere liksom... Det har funket bra.
I dag morges spiste jeg ett knekkebrød med en halv boks makrell i tomat. Og så fikk jeg vondt i maven. Sånn ca halvannen time etterpå.
Er det knekkebrødet? Kanskje?
Kaffen? Frappe med melk...? Neppe.
Eller kan det være makrellen? Som også står på listen over matvarer som kan gi intoleransesymptomer for migrenepasienter.

Jeg vet ikke. Bare at det skal kjøpes inn yoghurt igjen og at jeg også må passe på det i ferien som kommer.

Vaner og rutiner

Vaner og rutiner tror jeg er avgjørende for et vellykket resultat når det gjelder så mye. Når det gjelder livsstil, trening, bevegelse, kosthold er det i hvert fall en ubestridt sannhet hos oss. er vanen å slenge seg ned i sofaen ettermiddag, ja, så er det en vane det er vanskelig å bli kvitt. Og merkelig nok er det vanskeligere å bli kvitt enkelte dårlige vaner enn å legge seg til gode...


Når det gjelder om jeg skal på trening, sykle til jobb, eller ta en tur i lysløypa, så gjelder det for meg å ikke tenke. Jeg skal settes opp en plan. Mandag trening, tirsdag osv. Da kan jeg sykle, den dagen passer ikke det. Så får jeg ta justeringen hvis plutselige behov. Jeg er ikke så ihuga sykletiljobben-fantast at jeg gidder sykle i øspøs til jobb fx.


Mandag denne uken for eksempel, da skulle vi på trening. Hadde vi etter middag hadde begynt å diskutere om vi orket, kjent etter en vondt her og der, så hadde det ikke blitt trening.
Sånn må det bli for meg.
Litt strek i regningen i går da jeg skulle en runde i lysløypa og jeg praktisk talt besvimte etter middag. Lite søvn i helgen traff meg i bakhodet. Det var ikke fysisk mulig for meg. OK, litt mer vilje, men jeg maktet ikke.


Så i morges skulle jeg sykle. Jeg tenkte ikke, bare innrettet meg etter det. Det hjelper. Det er nemlig aldri noe problem å finne på "gode" argumenter for å ta bilen. Men i dag ble det sykling, det er jeg fornøyd med og så skal jeg enten på trening eller en runde i lysløypa. Trikset for meg har vært å skifte til treningstøy med en gang jeg kommer hjem fra jobb. Skal begynne med det igjen. Det er bare for dust å sitte langt nedi sofaen med treningstøy på, ikke sant?
Det er noe med lange, lyse sommerkvelder hvor man ikke vil gå inn og trene, men der er vi i argumentasjonsfasen igjen...



Foto: etellerannetstedpågoogle



Tirsdag morgen

En liten oppsummering av helgen. Det var selskapeligheter som innebar å pakke bilen med soveposer, familie, god mat og drikke. Det var innlagt isstopp på veien, og helgen besto av å bruke og fortære alt i bilen.
Koselig samling av og med venner. felles grilling, felles kakespising og frokost og i og for seg andre måltider. Det ble lite badminton og andre aktiviteter mellom all denne kosen, men du verden for en trivelig helg.

Jeg hadde litt strev med foten min, det var noe som "hang igjen" liksom. Men i dag tirsdag er det greit. jeg kjenner ikke noe og får ikke de voldsomme stikkene med smerte som gjør at jeg kneler aldri så lite.
uansett ble det en helg med masse mentalhygiene og sosial opplading.

Men så kom mandag. jeg sliter litt med maten. Spise ting som gjør meg godt, men har ikke vært så plaget med halsbrann, så noe blir riktig. Middagen i går var torsk med potet, gulrot og smeltet smør. Det er sunt, godt og gjør godt. Jeg er ikke opptatt av karbo og ikke karbo, men jeg må innrømme at det ble mer gulrot enn potet. Og jeg kunne godt tenkt meg enda mer fisk også. Noe å tenke på, men ikke henge seg opp i.

Etter middag, ble det trening. Jeg er fortsatt på ikke veldig intens fitvibe, men fikk en kjempegod runde på tredemølla først og et par ekstra runde med vekter etterpå. Så det gjorde godt.
Jeg forsøkte meg på en kurv jordbær etter trening, men jordbærene er ikke så mye å skryte av.
Ost til kvelds, med et lite knekkebrød under, og det gikk bra.

Så får vi se hva tirsdagen bringer, jeg ønsker deg en god en.

Ingen aktivitet torsdag

Jeg hadde altså kjempevondt i foten. Jeg tror det kan være noe muskulært. Uansett valgte jeg å droppe trening. Selv om jeg kan ta en fitvibe-runde uten direkte oppvarming, synes jeg mine 16 minutter på tredemølle må til, ellers blir det litt... jaja, en fitvibe-runde uten tredemølle hadde vært bedre enn ingenting... men jeg hadde endel husarbeid, rydding etc til vaskehjelpen kommer. Og så skulle jeg på et lite besøk til en svært høygravid venninne. Man tror alltid det skal være en kort tur, men vi hadde noen veldig koselige timer sammen, selv om det dro litt utover.

I dag blir det ingen trening. Vi skal bort i helgen, og jeg skal bake kake å ha med. Jeg tror det blir cookies. Jeg har noen knallgode oppskrifter jeg bruker, så vi får se hvor mange runder jeg rekker/orker å bake.
Men jeg sykler til jobb i dag. Og selv om jeg ikke får blodsmaktrening, så er det i alle fall bevegelse og aktivitet.

Og foten kan gås på i dag. Men for sikkerhets skyld har jeg valgt en tykk- og myksålet flipflop.

God helg!

Foten min...

... er vond. Den høyre foten min, rundt stortåa. er det krampe, strekk, overbelastning? Jeg vet ikke. Men jeg har vondt. Det går i perioder, disse dagene setter jeg foten under meg og det kan hugge til, og jeg klapper sammen. Jeg går litt skjevt fordi jeg er redd for at det skal gjøre vondt, og her ringer varselklokkene.
Gå skjevt er aldri noen god idé.

Ser det an litt, så får jeg eventuelt ta kontakt med ekspertise på området.

Høyrebenet mitt er litt kortere enn det venstre. Det er derfor alltid det jeg har vondt i, når jeg har vonst. Jeg har tidligere slitt med kneet, såkalt "jumpers knee"... og altså nå under foten, rundt tåballene.

Naviculare har jeg vondt i, ser det ut som ut fra bildet. Det er ikke min fot det er bilde av.

Må gå over - av seg selv, helst.

Trening i kveld, jeg går på tredemølle, og så blir dte vel en fitvibetime og litt ekstra løfting.
Er jeg flink nå, så tenker jeg at jeg skal forsøke meg på en zumbatime til uken... men det er neste uke.

Ja, sånn er det for oss alle av og til...

Helse

Vi vet alt og har lest alt om at det å holde seg i form, er god helse. Vel, jeg kan ikke spå verken kreft eller annen styggedom. Dessuten er det veldig vanskelig å forholde seg til.
Jeg må derfor få en daglig vekker om hvor viktig god form spiller inn på god helse.
Jeg har, og har alltid hatt migrene. De senere år har jeg også vært plaget med halsbrann, nakkestivhet og andre helt etter boken-signaler på hva som skjer når man ikke trener.

Jeg har hatt mye migrene i det siste. Ingen god ting når man har et barn, en jobb, et hus - seg selv - som skal tas vare på. Noen anfall vil jeg ikke kunne unngå, men daglig cataflambruk er bare unødvendig.
Så tøying, strekking, styrketrening og kondisjonstrening (som alltid har vært min svakhet) er en nødvendighet.
Det er bare det at når jeg er bra og frisk så er jeg veldig bra og frisk og da er det så lett å glemme hva som skjer (dessverre) etter en stund, uten trening.

Jeg ser frem til en god sommerferie, som jeg ikke helt er ferdig med enda, og en lang og god høst, uten mye migrene og å være frisk og kvikk.

Trening vs. bevegelse

Hver dag skal jeg ha en aktivitet jeg blir andpusten av. Trening er et opplagt alternativ.
Men sykle til og fra jobb er også bra. Åta seg en treningstime går i min kalender som "trening". Å sykle til jobb er bevegelse og aktivitet i hverdagen.
Jeg synes det er litt viktig å skille på disse. Alt er ikke trening. Og å få inn bevegelse i hverdagen er vel så viktig som nøye tilmålt tid i et treningsstudio. Mener jeg.
Alt dette vet jeg, det er bare så vanskelig å gjennomføre...

Men ok. For å oppsummere denne uken så langt:
Mandag: en rolig fitvibe time. Det er lenge siden sist og jeg gjorde det jeg skulle og ikke noe mer. Men jeg syklet til og fra trening da.

Tirsdag: Det ble en runde i lysløypa. Skog og sti og balansering og opp og ned og steiner og litt hopping over pytter. En times tid brukte jeg, selv om det bare er 4,4 km (nymålt) og jeg var fornøyd med innsatsen.

Onsdag:
Jeg gikk opp bakken til barnehagen og syklet nedover til jobb. Hjem andre veien langs elven og jeg ble skremmende svett og sliten.
Det er ikke mange kilometerene, men jeg synes det var bra.
Hadde tenkt å legge på enda litt i kveld, men huset trenger sårt en omsorgsfull før vaskehjelpen er ventet, så jeg får svinge meg og legge opp til trening i morgen.

Hva skal man spise - og ikke spise?

Det lurer jeg mye på. Jeg forstår godt at jeg ikke kan spise en hel pose M og fire pottisposer i løpet av en helg.
Men ellers? Det daglige kostholdet?

Det er så mye snakk om lavkarbo, ingen karbo, ketose, pulver etc. Og jada, jeg ser nok at hurtigslankekurer ikke virker i lengden. Jeg er likevel - på tross av alt jeg har erfart- sansen for et spark i rompa, en kickstart.
Men det funker ikke med nutribars i lang tid.

Jeg har erfart at jeg har det bedre uten gjær. I det siste har jeg imidlertid lurt på om det er slik at det er korn som ikke passer meg. Jeg spiser en deilig frokost bestående av yoghurt med frukt eller mandler. En gresk kaffe med sukker og melk og jeg er mer klar og pigg en to knekkebrød med et eller annet pålegg.
Her har jeg endel å lære, prøve meg frem og erfare.

Kommer tilbake med mer.

Velkommen hit

Når man er småbarnsmor, vekta bikker 100 og man ikke orker mer... da må man ta tak!
Jeg tar tak nå. Forleden ble jeg andpusten av kun å ta på meg treningstøyet. Jeg sykler et par kilometer til jobben (av og til) og det blir jeg skremmende svett og sliten av.

Etter mange år som treningsinstruktør og faktisk ganske fit (dog fat) så er det nederlag på nederlag som møter meg. Jeg har mange ganger sagt at NÅ stopper det, NÅ skal jeg trene, NÅ skal jeg slanke meg... NÅ... blir bare tull vet du. Men jeg har ikke lenger noe valg.

Tanker om mat og hva jeg putter i munnen - og bevegelse.
Skikkelig bevegelse hver dag. Det kan være sykle til og fra jobb, en treningstime, tre tv-timer med stepmaskin, en runde i lysløypa... noe må det være.
HVER DAG.

Så nå er jeg i gang - følg meg, oppmuntre meg - bli med!