Søndag ettermiddag

Vært litt slapt med trening i de siste dagene. Det må jeg si. Torsdag ble kvelden brukt til hagearbeid og rydding hjemme. Fredag hadde vi besøk - langveisfra. Derfor all ryddingen. Men det ble jo ikke så mye bevegelse da... men veldig gode vafler :-)



Lørdagen ble brukt til handling og betale vaskehjelpen. Kom meg ikke på stepmaskinen en gang.


Søndag: vi tok med vafler og kakao til skogs. ikke langt, men ut og røre på seg i hvert fall. Nå er det straks leggetid for lillemann og etter det er det bare å hive seg over stepmaskinen. Og gå på en ny uke.

Slanking

Ikke meg...

Jeg liker ikke ordet. Bruker vel heller uttrykk som å "gå ned i vekt", "komme i form" etc.
Men i dag fant jeg på forsiden til MSN (som kommer opp automatisk på jobb-pc) først en oversikt over hvor mange tomater man skal spise for å bli kvitt kulemagen (!) - så videre til en test om hvilken slankeprofil man har. Jeg tok testen og fikk:

 

Din slankeprofil: Analytisk

Slik bør du frem hvis du vil slanke deg: Sett deg inn i stoffet. Les artikler og bøker om vekttap, ernæring, fettforbrenning, osv. Viten om hvordan og hvorfor man slanker seg, kan hjelpe deg. Lag ditt eget program. Studer flere treningsprogrammer og kostholdsplaner og bruk det som passer deg. Du kan også henvende deg til en personlig trener eller ernæringsfysiolog. Den viten du får fra dem vil motivere deg. Noter ned de fremskrittene du gjør, og gi deg selv utfordringer. Finn f.eks. ut hvordan du kan spise livretten og samtidig slanke deg. Faren er at du kan bli så oppslukt av emnet at du aldri kommer i gang med å slanke deg.

Mye sant i dette, særlig siste setningen traff meg et sted mellom valkene.

Testen finner du her (link).

Det er endel annen info man også kan få inne på de sidene, men som den analytikeren jeg er, så les med sunn skepsis.

Ellers var jeg på trening i går, men ble skikkelig migrenesyk etterpå. Sånn er det. Men fikk svingt på rompa da.

Trening... og endring...

Jeg har nevnt at jeg ikke har endret kostholdet så mye. Det har faktisk skjedd noe på den fronten nå.
Jeg har for det første klart å holde meg unna sukkertøybøtta på jobb. *tommel opp*
Så har jeg sluttet å gå og småspise i kantinen. Det er det endel å spare på.
Frokosten er fortsatt kaffe. Maten er isteden for yoghurt med honning eller knekkebrød med smør og pålegg, blitt en pulverpose. Ikke bra, jeg vet. MEN, jeg holder metta. Nutribarer blir jeg litt klein i maven av, pulver går greit.
Så fyller jeg på utover morgenen med frukt.

Til lunsj blir det salat og fisk og eller egg.

I går spiste jeg for mye til middag. Det ble finnbiff-rester, men mengden... ok. Ingen småspising utover kvelden. Enda jeg var alene hjemme! Ble fun light saft mens jeg tråkket på stepmaskinen min.

Ja, trening.
Det ble ingen Friskis-trening mandag. Lederen hadde vikar... skulle gå da på mitt vanlige treningssenter, men mannen måtte jobbe og da ble det stepmaskin i stedenfor.
Jeg ligger nå på 12966 skritt i gjennomsnitt. Må ligge over 13' - det er i hvert fall målet mitt.
Ingen ordentlig trening siden sist onsdag... men i dag er det onsdag igjen og jeg har via nettet booket meg på reggaeton. Kanskje jeg rekker en styrkeøkt først. Det trenger både jeg og skrittregistreringen min.

Ferien er over

Høstferien over. Men dytt.no-konkurransen er fortsatt i gang. Jeg trener og går og bruker stepmaskin.
Jeg har vært på en Friskis & Svettsi trening denne uken, samt en reggaeton. Synes det er bra. Må få inn mer vekttrening.
 
Kostholdet har jeg dog ikke fått gjort noe med. Det må jeg. Ta meg på tak og slutte å stappe i meg sjokolade og chips - hvordan havner det i huset??? - og så fortsette med trening og bevegelse.
Nå er vi halvveis i skrittkonkurransen. jeg ligger på over 13000 skritt i snitt - med skritt og omregnet trening og aktiviteter. Det synes jeg er dritbra - om jeg får si det selv. Og det skal jeg jo.

Nå gjelder det å ta tak i kostholdet. Lavkarbo hagler over meg alle steder men jeg klarer ikke ta det innover meg.  Jeg hører heller på Kari Jaquesson som sier at "hver gang du tar en bit sjokolade, ta så tar du et valg". Fritt gjengitt...

Skjerpe seg..

Beveg seg mer.

Så ikke gi opp meg selv. Fortsette. Utvide engasjementet.  

Skal skrive mer om sko litt senere.

En liten oppsummering.

Det blir lite organisert trening for tiden. Mannens kveldssysler setter en stopper for det. Ok, det var zumba torsdag 2015, men etter å ha jaget etter en haug med unger på trening i skogen, ble det for sent. 2015 er sent...

I dag også, skal han jobbe sent... men kanskje man kan introdusere seg selv for catslide i morgen? Ikke for det - høstferie fra onsdag - spørs om jeg ikke heller skal jage avgårde på stepmaskinen min og sanke skritt. Blir neppe spesielt mye treningsaktige greier på ferie.

Kostholdet er ikke lagt om nevneverdig. Men jeg har bare så mye mer bevegelse og trening, så det MÅ jo skje noe...?

Ingen stepmaskin heller....

... det er utrolig hva det mentale har å si for trening. For meg er det et overskuddsprosjekt. Så da jeg hadde yppet til en krangel med min mann som skulle ut, så var jeg bare så ute av meg at jeg bare sank ned i sofaen og sovnet til tv-en. Hjemme på en stepmaskin klarer jeg ikke mobilisere slik at jeg kan "ta ut gørra på trening".

Det er selvsagt ikke greit, men sånn ble det nå.
I dag har vi kjørt til jobb og skole, jeg må i butikken, så jeg valgte det.
Men mens ungen  trener i kveld, rekker jeg en liten tur i skogen (ikke full lysløyperunde) og skyfler ham i seng før jeg stikker på Zumba. Må mobilisere meg til det!
Det har jeg ikke prøvd før, så det blir spennende. Jeg har trent på reggaeton, som jeg tror er noe av det samme. Mange rare bevegelser som ser enda verre ut, og så blir man helt mør etterpå.

Ukens treninger...

...har foreløpig gått i vasken. Men jeg har tatt igjen på andre måter. Jeg bruker stepmaskinen min mye. Det er godt å kunne trampe i vei og se på gamle episoder av diverse TV2-serier... 

Mandag skulle jeg på Friskis & Svettis trening. Hadde gledet meg skikkelig, ikke minst fordi der er det gode venner og fordi jeg hadde nye treningssko. Barn kommer først i vår familie - alltid. Så ingen FS trening på meg, men et par episoder med Grey's.
Jeg hadde dessuten gått til jobb om morgenen, det er nesten 6000 skritt bare det. 

I går hadde jeg "hviledag". Jeg gikk riktignok til jobb, men skulle ha besøk av gode venninner på kvelden og da blir det ikke noe trening. 

I dag syklet jeg til og fra jobb og skole. Skulle på Reggaeton i dag, men en av min manns sjeldne sosiale eventer er i kveld, noe jeg ikke visste før det var for sent, så i dag blir det stepmaskin og så satser jeg på Zumba i morgen. Det blir bra.

Jeg er veldig glad i Friskis & Svettis.
Vi har hatt våre uenigheter, men jeg har sluttet fred.